2、悬挂式与蹲式不能分开做 ， 必须接在拜日式后面做 。
3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了 。
阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习 。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体 。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人 。
阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增 。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态 。
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