?练瑜伽，大家可能都听说或者练过阳瑜伽，很多瑜伽老师，也会经常建议大家多练习阴瑜伽，尤其是阿斯汤嘎练习者 。
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这是为什么呢？为什么要练瑜伽呢？阴瑜伽与阳瑜伽到底有什么区别？……相信这是很多伽人的疑问，不着急，我们一一来为大家解答！
一、什么是阴瑜伽？
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阴瑜伽，其实是相对强调肌肉的伸张收缩以及上半身的阳瑜伽而言的，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的保持动作
它是一种在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼、结缔组织（软骨、肌腱、韧带和筋膜），刺激经络，调节神经系统，从而达到身体、心灵与精神和谐统一的练习 。
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二、阴瑜伽与阳瑜伽的具体区别？
1、练习的部位不同
阳瑜伽主打肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主，阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身 。
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2、保持的时间不同
阳瑜伽，保持的时间比较短，大多是一个呼吸或者几个呼吸，尤其是阿斯汤嘎一个呼吸一个动作，而阴瑜伽单个体式保持的时间长达2-20分钟 。
3、练习的方式不同
阳瑜伽的练习比较有节奏和速度，每个体式跟上下的体式有连接或者串联，比较讲究体式的变化、速度和移动，阴瑜伽的练习没有特定的节奏，通常是静止缓慢的，体式之间没有串联，一个体式练习完后，要缓慢的回弹 。
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4、练习的感受不同
练习阳瑜伽，人体体温会上升，心率提高，人会非常的兴奋，中枢交感神经系统会比较活跃，练习阴瑜伽，人体体温会下降，心率降低，人会慢慢的变得安静，副交感神经系统会比较活跃 。
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三、为什么建议你多练习阴瑜伽？
其实，关于这个问题的答案，看完阴瑜伽与阳瑜伽的具体对比，大家就已经差不多知道答案了 。主要有以下4点：
1、人体需要阴阳的平衡
最重要的一点，人体需要阴阳的平衡，才能获得真正的身心的健康 。当练习了大量的阳瑜伽之后，我们就需要适当的练习阴瑜伽，刺激经络和神经系统，以平衡身体的骨骼关节和肌肉，让心灵更加平静 。
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2、有效刺激副交感神经系统
阴瑜伽可以有效的刺激副交感神经系统，帮助身体有效的排毒、解毒、解压和修复，让人体更加的长寿，现代人大多压力大、脾气暴躁，身心疲累，这类人就需要多练习阴瑜伽 。
3、疏通经络，缓解疼痛
中医讲，人体“通则不痛，痛则不通”，阴瑜伽对身体12条经络的疏通，可以有效的缓解身体的亚健康疼痛 。
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