拥有小蛮腰能够凸显你的身材 ， 胸部立即变挺 ， 臀部变翘 。为了摆平水桶腰 ， 现在开始 ， 每天腾出10分钟时间 ， 从早瘦到晚快速变身性感女人！
一：清晨瘦腰
去除腰部前的赘肉
直坐于床上 ， 双手举起与床平行 。双手保持与床平行的动作 ， 用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜 ， 做此动作时 ， 眼睛要看着腰腹部慢慢伸展 。身体复原 ， 重复8次 。
让腰看起来纤细的腹斜肌
仰卧 ， 左手放在头后 ， 左肋向左拧转 ， 右膝抬起 ， 左肘要尽量接近到右膝 。复原 ， 重复8次 。另一侧的动作和此一致 。
让腰及下腹更瘦
【早中晚10分钟 燃脂瘦腰一整天】直立 ， 把纸巾盒立着放 ， 不要让它向左或向右倒下 。双手叉腰 ， 抬起挨着纸巾盒的那一侧腿 ， 让它绕向纸巾盒的另一侧 ， 转动腿部时要尽量抬高膝盖 ， 以锻练到腰部肌群 。5分钟以后 ， 把纸巾盒拿到身体另一侧 ， 重复此动作5分钟 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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