桌上摆盆鲜花 。
进化心理学家认为，人们看到鲜花和植物，潜意识会感到安全 。哈佛医学院心理学家南希·埃彻夫研究证实，尤其是女性，在醒来后看到鲜花会感觉更快乐，工作也会更有干劲 。
喝杯鲜橙汁 。
金黄色的橙汁就像早晨的阳光，让人看了心情豁然开朗，而且它本身富含维生素B6和叶酸，这两种物质有助人体放松，舒缓焦虑 。橙子的气味也是放松良药，巴西曾有研究显示，涂点甜橙精油，其气味能让人在整场考试期间不紧张，并且放松效果可持续一下午 。
不开心的时候就把想吃却没有吃的都吃一遍，然后看着钱袋子憋了，就开心啦
心情好，一切皆好 。心胸宽广，正视现实，克服体衰，发挥自己的专长，积极参与社会活动 。心态好 。知足常乐，自我放松，有意识地在行为上表现得快活，轻松和自信，心态平和，助人为乐，多娱乐，只有这样你才能每天都高高兴兴，那心情肯定好上加好 。
有什么食疗方法可以改善心情？不是药疗的方法？要解决这个问题，你首先得明白你为何经常不开心 。
我们每个人在每天的生活中都会遇到各种的困难、失败和不开心 。有的人遇到这些事以后很快就会从这些阴影中走出去，但还有一部分人会因生活上的这些事慢慢变得比较抑郁，原因究竟在哪里？
其实是这样的，我们每个人大脑皮层，都会分泌使人满足的多巴胺和叫人快乐的血清素 。当我们在生活中遇到各种的困难、失败和不开心的事情时，大脑皮层会加强分泌多巴胺和血清素，这种快感会让你压过痛苦感 。
比如，你打麻将一晚上，腿早就麻木了 。可是由于打麻将刺激大脑拼命分泌多巴胺和血清素，以至于你都没感觉到腿麻木 。换了平时，别说一晚上，一小时你都未必能坚持 。
生理会影响心理，心理又会影响生理 。我们的大脑就像是一个庞大的管弦乐队，正因为脑内的神经递质通力合作才有了激情澎湃的演出 。神经递质包括兴奋作用递质和抑制作用的递质，前者以乙酰胆碱、去甲肾上腺素为代表，后者以多巴胺，5—羟色胺和γ—羟基丁酸为代表 。5-羟色胺，最早是从血清中发现的，又名血清素，在所有的"神经递质"中，血清素所发挥的功能可能是数一数二的，如果你大脑内血清素分泌不足，心情就会随之起伏不定 。
所以，合理的饮食营养很重要，千万不能忽视 。摄入特定营养成分和维生素可以帮助改善情绪，其中包括维生素B、维生素D、欧米伽-3、铁、锌和镁等 。其原理在于，当你吃进含有这些成分的食物后，它们中的大部分能够变成大脑化学物质一神经递质的基础 。而且，对于大脑来说，我们摄入的食物要包含正确的营养、维生素和蛋白质来源 。因为这些是大脑中神经递质、细胞结构和酶的基础 。
一、鱼油鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻 。二、香蕉香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形 。三、菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸 。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等 。四、樱桃长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况 。五、南瓜南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。六、牛奶纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3／4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑 。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源 。七、苏打饼干研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类

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