暑假两个月，正是减肥的好时机 。利用这个机会，成功减掉了15斤，同事一见面，都认为我大变样了 。
一、控制饮食 。
控制饮食当然是最主要的了 。为此我制订了详细的减肥餐 。
周一
早餐只吃一个鸡蛋+一小碗粥 。午餐吃糙米饭小半碗+炒黄瓜+丝瓜汤+茄子+少量水果 。晚餐吃糙米饭半碗（晚上米饭可省去）+炒豇豆+番茄汤 。原创文章www.ssnn.net
周二
【暑假两个月，减掉15斤】早餐吃一根黄瓜+一块蛋糕 。午餐吃米饭半碗+炒扁豆+凉伴粉皮+冬瓜汤 。晚餐吃少量瘦肉+芦笋+绿豆芽 。
周三
早餐吃一块煎饼+一杯豆奶 。午餐吃糙米饭半碗+豆腐+韭菜+海带汤+一个苹果 。晚餐吃素几伴面 。
周四
早餐吃一个馒头+一杯牛奶 。午餐吃米饭半碗+豆瓣菜+苦瓜+鲜菇汤 。晚餐吃半碗米饭+佛手瓜+蒸南瓜+炒小青菜 。
周五
早餐吃一片面包+一个鸡蛋 。午餐吃米饭半碗+炒百叶+炒黄豆芽+紫菜汤+一个梨子 。晚餐吃炒胡萝卜+炒菠菜+菜豆 。
周六
早餐吃一个番茄+一杯西瓜汁 。午餐吃米饭半碗+南瓜炒辣椒+炒茭白+生菜+蛋花汤 。晚餐吃炒韭菜+炒芹菜+豆花汤 。
周日
早餐吃一碗粥+一个菜包子 。午餐吃米饭半碗+豆子炒牛肉+炒白萝卜+冬瓜汤 。晚餐吃炒金瓜+炒洋葱+青菜鸡蛋汤 。
二、体育锻炼 。
每天早晨骑自行车进行体育锻炼 。一放学就买了辆山地车，每天早晨不管什么情况都骑自行车10至15公里 。傍晚吃完晚餐后进行快速行走，每天都要走30至40分钟 。每天坚持，从不间断 。原创文章www.ssnn.net
减肥最主要的还是要坚持，坚持控制饮食，坚持进行体育锻炼 。我坚持两个月下来，成功减掉了15斤 。

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