这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的 。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑 。
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周一早 午 晚 咖啡、苹果 。米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤 。煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
周二早 午 晚 麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 。鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉 。绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根) 。
周三早 午 晚 乌龙茶、猕猴桃 。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个) 。绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根) 。
周四早 午 晚 大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个) 。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个) 。玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根) 。
周五早 午 晚 咖啡、苹果 。米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六早 午 晚 麦片粥(一小碗)、橙子 。煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两) 。
【二周必瘦精典美味7日食谱】周日早 午 晚 绿茶、苹果 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤 。绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根) 。
(注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。)

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