每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项更健康( 二 ) _经验常识

无论那种运动，适合自己的就好！其实无论哪种运动，只要适合自己的身体状态，不加重我们的关节负担就是比较好的选择，在运动之前呢，一定要做好热身，在运动之后也要做好拉伸，每次热身和拉伸的时间尽量都要维持在10分钟左右，不要觉得这20分钟是比较麻烦的一件事儿，做好热身和拉伸可以很好的把我们的关节状态调整的比较适合去运动，而在运动后的拉伸，可以让我们的紧张的关节放松下来，会让我们为第2天的运动做好准备，这样呢，可以最大限度的避免运动损伤。
而且运动呢一定不要强求，如果在运动的第2天，感觉身体特别的疲劳，无论是哪种运动都可以暂时停一天或者是两天给我们的身体一个休息恢复的机会，好的休息是为了更好的出发，千万不要给自己立一些强求的目标，比如连续行走多少天！连续跑步多少天！这样慢慢的会失去了健身的意义，也会加大我们关节以及身体的负担，对健康也没啥好处，是不是？
还有无论是跑步或者是快走，都要注意环境，不要在一些汽车尾气比较多的地方去运动，要选择相对来讲空气比较好的环境，而且不要有崎岖的路面，不要有很多坡，尽量的减少我们关节在运动过程当中所承受的负担；要穿一些适合运动的鞋子，喜欢跑步穿跑鞋，喜欢快走就穿健走鞋，这对于保护我们有非常重要的意义，有很多运动损伤，都是因为穿了一双不正确的鞋子所导致的。
总结其实无论是跑步还是快走，都是比较好的运动，对我们的身体都有好处，只要动起来我们就有收益，最好呢，也要配合一些无氧运动，每周进行2~3次的抗阻训练，像举哑铃，对于身体的健康会有更大的好处，有氧运动和无氧运动结合起来，对我们的心脑血管健康，对于延长我们的寿命都是有好处的。
但请记住，运动是把双刃剑，大家在选择运动之前，一定要根据自己的身体状态科学地选择，不要有了关节的问题，还要强行去跑步，在运动的过程当中，一定要做好热身和拉伸，要做好运动保护比，如穿正确的鞋子、比如佩戴护膝，比如不要强求，要科学合理地休息，要科学合理组织自己的训练计划，这样才能获得身体健康的同时又不伤害我们的身体。
只要对我们的身体有益，还适合我们的身体状态，跑步和快走，对我们的健康都好，您觉得呢？
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