孕妇产后“坐月子”有“一人吃、两人补”的观念 ， 为了哺乳 ， 新妈妈一般都会吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品 ， 这样她们摄入的营养量往往都会超过营养的需要量.
而妊娠期间及产后 ， 很多新妈妈又极少进行适量的体育运动 ， 能量的消耗大大降低 ， 才造成了产后腰围不降反升的情况 。因此 ， 新妈妈在产后减肥应该饮食、运动双管齐下 。避免体内热量蓄积 。
产后运动应坚持两个原则：一是避免剧烈运动 。为了快速瘦身 ， 许多新妈妈采取激烈的运动计划 ， 这很容易造成疲劳 ， 不仅如此 ， 还会损害健康 。
产后立即进行剧烈运动减肥 ， 很可能影响子宫的康复并引起出血 ， 严重时还会使生产时手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。二是选择轻———中等强度的有氧运动 ， 并做到持之以恒 ， 这样有利于减重 ， 并能有效防止减重后体重出现反弹 。
自然分娩的新妈妈在产后第一天即可开始做一些简单的活动 ， 比如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动 ， 可以使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复 。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动 ， 拆线后就可以适量地活动了 。
一般来说 ， 产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务 ， 比如自己带孩子 ， 这样可以调节身体的新陈代谢 ， 促进体内脂肪分解 ， 消耗多余能量 。但做家务时应注意不要太劳累 ， 也不要过度用力 ， 避免提重物 ， 以免腰背痛 。
【产后新妈妈 简单家务助减肥】可以尝试自己哺乳、换尿布;可看电视、报纸、书籍;给新生儿洗澡、洗尿布但是所有这些都要以不疲劳为限 。家务活可以委托家人干 ， 自己仅限整理身边卫生 。被褥不用叠起 ， 以便于随时躺下休息 ， 总之还是要以休息为第一位 。

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