根据每个人的特点 ， 量力而行 。运动一是兴趣爱好 ， 二是锻炼增强体质 。一切不以增强体质（给身体带来损害）为目的运动都是耍流氓?????? 。怎么做到鱼及熊掌兼得 ， 是一个值得深思的哲学问题 。为了达到目的 ， 就是要做到水能载舟 ， 不能覆舟 。打羽毛球膝盖痛最首当其冲的问题是软骨的软化及退变 ， 所以平时要注意保养膝关节 。1.运动前做好热身 ， 使得肌肉及协调性好 。2.平时加强股四头肌力量锻炼 ， 这样膝关节稳定性增加 ， 弹跳有力 ， 且落地稳定 ， 减少受伤几率 。3.运动频率及强度循序渐进 ， 量力而为 。4.根据软骨损伤程度 ， 按照膝骨关节炎阶梯治疗防范于未然 。
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肌肉力量要好 ， 动作要对 ， 鞋要穿对 ， 热身放松要充分 ， 场地要选好不要瓷砖地跳杀 ， 尽力而为业余而已没必要这么拼
单脚杀球威力也很大 ， 只是击球点低一点 ， 杀长线的话威胁还是很大的
【打羽毛球不跳杀力量小，跳杀膝盖疼，如何选择？】不一定跳杀 ， 可以劈吊 ， 拉后场调动对方 ， 同样有效果 。毕竟业余以锻炼身体为主 。
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