1、跳绳和踢毽子
跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长 。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的 。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的 。
2、慢跑
【女孩子一般发育多久不再长高 小女孩发育了就开始猛长高了吗？】每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的 。
3、游泳
如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高 。
每天最好10点前睡觉！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！
父母每天给孩子做的一日三餐，要合理的选择，尽量营养搭 。孩子的成长时期最好每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好 。
女孩子要是发育早的话一般是会影响到身高的，但是也不是就说女孩不会再长身高了，所以不要太担心，身高和父母的基因也是有很大的关系的 。
祝小女孩越长越高，越长漂亮！
每个人都喜欢有高高大长腿 。无论男孩和女孩在生长发育期也就是进入长高的黄金期，这个时候会经历一段身高的猛长，一旦过了发育期，就会增高缓慢进入平缓期 。
身高，遗传因素和后天的营养因素两方面有着很大的关系 。女孩猛长期与男孩有相同之处 。女孩的增高黄金期，是在进入发育前期和发育中期，到发育晚期时，增长就会明显变慢，直至停止长高 。
因此，当女孩进入发育期时，应该抓住这个机会，让孩子更好的窜窜个 。
那么作为女孩的家长应该随时注意女孩的身体变化，能够判断出孩子是否悄悄地进入的发育期 。
随着经济水平的提高，我们的营养摄入足够 。因此，不管是男孩和女孩，进入发育期的年龄比以前提前1-2岁左右，女孩一般在十岁进入了青春期 。也就是身高快速增长和第二性特征的发育 。
现在的孩子在饮食和各种环境的影响下，出现早熟的孩子很多，也就是孩子在八九岁就开始出现了第二性特征的表现 。因此，孩子是否进入青春期还要参照孩子的骨龄，如果孩子的实际年龄才八岁，可是她的骨龄已经达到了十岁，那么就有可能在八岁的时候就开始进入了青春期，而产生了各种青春期症状 。骨骼过早发育长高，骨骺线早期闭合也就在会停止长高 。
发育期的女孩乳腺组织也开始扩大，乳房开始发育增长，乳腺组织扩大到乳晕周围时，达到了高峰 。一般身高的快速增长会比乳房发育还要早一些，因此，注意孩子在乳房发育之前，孩子身高增长很快，就要注意她是否要进入了青春发育期 。
当孩子进入了发育期的两年，身高平均每年可达到增长8-10cm，有些女孩能够甚至到达13cm，体重也会随之增长 。
月经来潮往往已经进入了青春发育晚期，虽然来潮后的增长速度会缓慢，还是能够增长5-8cm，但是增高的快速期已过 。
发育期的孩子胃口会变得很好，总是觉得肚子饿吃不饱，妈妈会发现她在饮食上面发生了很大的变化，以前挑食，现在什么都吃 。这就是孩子要长个的征兆，这个时候妈妈应该保证营养的均衡，多吃蔬菜水果，含高蛋白食物，多吃含钙，含锌食物 。

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