酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品 。酸奶也是一种减肥圣品，想减肥的MM们教你如何断食酸奶减肥法 。
酸奶减肥法
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境 。断食后脂肪更容易燃烧 。。
酸奶断食法时间表：
第一天：准备
早：和平时一样中：同上 晚：平时的70%饮食
晚饭应该清淡 。
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶 。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆 。一天三此，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分 。
第三天：恢复正常饮食
早：酸奶+豆浆中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
进入断食的第二天 。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑 。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
第四天：正常饮食
早：70%饮食中：和往常一样饮食 晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些 。不要增加肠胃的负担 。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的好习惯 。
【酸奶断食减肥食谱】要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量超过在300ml 。

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