怎样能一次性把烟戒掉而不反弹呢？( 二 ) _经验常识

我之前抽烟也比较滥的，基本上都是两包左右，还是比较频繁的，抽烟成了人生中的一部分。
最近一段时间不知道怎么了，一抽烟就会干呕，恶心，头昏，尤其是早上起床刷牙的时候更加厉害，直到后来单位组织体检，医生建议不要再抽烟了，肺部有小节影。
【怎样能一次性把烟戒掉而不反弹呢？】我就下定决心要戒烟，刚开始的两天确实很难受，一天魂不守舍的，心里没着没落的，感觉就是缺点什么东西，也是这个时候就也要坚持，坚持不抽，不能前功尽弃，找点别的事情来做，分散一下注意力，慢慢地也就习惯了，身边的朋友都知道我在戒烟，各种引诱我，我都各种拒绝，谁的面子都不给，主要是为了自己身体着想，慢慢给他们解释，后来他们也就习惯了，我也习惯了。
现在我已经两个多月没有抽烟了，感觉早上起来刷牙的恶心感减少了，没有以前强烈，一定要坚持，我相信能戒烟成功的。
烟龄13
烟量两天三包
戒烟天数看图
话不多说，毅力很重要，前20天相当辛苦，慢慢把这一阶段熬过去，当你把所谓的饭后一根烟，所谓的上厕所必须要点烟的举动改掉后离行动上的成功就不远了，其次是心瘾，到现在还有，但是一直忍着，因为骄傲哈哈??
我烟龄50年，已经戒烟两年整了，整个戒烟过程非常简单，一是在朋友的鼓励下，二是每听到打火机点烟的声音心就烦，三是最主要的老婆常说抽烟就死，戒烟你就活，两者之间你选哪个？我当然选活了，于是我痛下决心把烟戒掉，戒烟初始靠吃糖块，小食品等来控制烟瘾，致使身体明显发胖，后来开始练习打太极，坚持徒步，来控制体重，久而久之就把烟戒掉了。现在身体没有任何戒断反应，身体越来越好了，只要你在生死之间选择生，烟就不难戒了。衷心祝愿想戒烟的朋友戒烟成功。
首先谢谢邀请。
其实对于这个问题，我自认为不是很有发言权，因为我不抽烟，我的爸爸妈妈，我家先生都不抽烟，但是既然被邀请了，那我就站在一个旁观者的角度说一下我的观点
我觉得最重要的一点那就是戒烟者自己的自制力，当然这也是一句废话，但是只有自己下定决心要戒，才有可能成功。当然也有一些方法可以帮助我们
比如，可以逐渐的减少吸烟量，不要一下子完全戒掉，给自己的身体一个适应的过程，但是一定要给自己一个明确的期限，在期限内一定要做到
另外可以采用转移注意力的方法，比如在想要吸烟的时候找点别的事做，之前有一个邻居就是在想要吸烟的时候就嚼口香糖。你也可以试试，当然也可以换成其他的事。
现在也有一些电子烟产品，据说对人体没有伤害也可以带来跟吸烟同样的感受，至于效果怎样我并不是很清楚，但是也不失为一种选择。

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