而对于强迫症强烈推荐看看森田疗法 ， 这是治疗强迫症非常有效的一种特效心理疗法 。又或者自己无法改变的时候 ， 直接去寻求心理医生或心理咨询师的帮助！
很高兴为您解答 ， 强迫症也分为轻重 ， 根据你以上的简短描述可判断为轻微的症状 ， 如果没有影响到生活、工作和学习等 ， 不用太过于担忧焦虑 。
强迫症是一种焦虑障碍类疾患 ， 属于精神科疑难杂症 。患者以内心冲突为主要特征 ， 痛苦的根源主要是明白没有必要却要反复检查 ， 确认 。多有强迫思维 ， 强迫检查 ， 强迫意识动作等 。对于强迫症的治疗主要有药物治疗和心理治疗两种方式 。如果您觉得影响了自己工作、生活 ， 有心理压力 ， 那么建议您去当地医院心理科就诊 ， 完善精神科检查 ， 强迫症最好完善scl90 ， 强迫量表等心理测验 ， 以明确诊断 。
去医院进行治疗！强追症主要进行药物治疗和心理治疗！请去专业机构进行！心理治疗以认知行为疗法为主 ， 避免错误认识诱导 。药物全是处方药品 ， 别乱服用
首先我想说：能够感觉到自己有强迫症的症状了 ， 那就证明自己有从症状中走出来的可能 ， 证明自己有良好的自知力 。人最可怕的是对自己的行为意识一无所知 ， 认识不到自己的状况所在 ， 就永远不可能走出状况的本身 。所以 ， 恭喜自己！去进一步接纳当下的这种状况 ， 而无需产生不必要的恐慌 。
其次 ， 要正确的认识什么是强迫症 。强迫症是一种较为常见的精神疾病 ， 症状表现为反复持久出现的强迫观念或者强迫行为 ， 会反复出现一些刻板行为 ， 或者说是仪式动作 。一般的患者明知道这些观念或者说动作毫无意义 ， 能明显感觉到不正常 ， 并且违反了自己的意愿 ， 却无法控制自己去做这些事情 ， 为此会深感焦虑和痛苦 。比如我们能常见的强迫反复、洗手强迫清洁卫生、强迫看病、强迫限制他人的行动等等 。
你本人可以在网上查一查相关的知识与病例 。这方面的信息是很多的 。您可以和自己的行为意识做一些对照 。首先确定一下自己的行为意识是还是不是这种典型的症状 ， 看一看发生这些行为的深层原因是什么？形成这些行为意识的背后的心里焦点在哪里？自己尝试着去解开这些心结 ， 认识到自己的心理困惑点 。自己给自己做情感与心理释放 。
第三 ， 做事情不要过分追求完美 ， 不要对自己、他人以及周围的事情求全责备 。对人事物形成一种宽容、理解、接纳、支持的心态 。事情不一定做得尽善尽美 ， 有些时候允许点到为止 。不要过分追求细节 ， 拘泥于细致末梢 ， 有时人真的是难得糊涂 。
第四 ， 觉察一下自己对于生活 ， 工作与学习有没有一些程序化的条条框框 。要容许自己更加的灵活 ， 学会变通 ， 对周围的人事物多一些理解、友爱和通融 。让自己趋向通达的思维、开朗的性格、灵活机制的处事风格 。
第五 ， 如果自己有高强度脑力工作 ， 或者生活压力比较大 。建议自己给自己减负 ， 多找同事朋友家人沟通 ， 尤其是对于工作不要追求完美 ， 对于生活或者经济方面的负担 ， 不要有意识完全放在自己一个人身上 。一定要认识到每一个人的能力都是有限度的 。而且你不能承担属于别人的压力和负担 ， 要让一家人共同分担 ， 要把属于他们的负担分配给他们 。

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