腿部力量的练习可以通过跑台阶 ， 跳台阶 ， 小型的力量练习(哑铃 ， 杠铃或者徒手半蹲) 。还有就是通过皮筋的拉力 ， 做一个腿部力量练习 ， 蛙跳 ， 单腿跳 ， 双腿跳 ， 收腹跳 ， 负重单双腿跳等等
多大的孩子？不同年龄段方法不一样
从每天深蹲20个三组开始 ， 以后逐渐加量 。同时 ， 混元桩从每天十分钟开始 ， 半个月后每天15分钟 ， 三个月后每天半个小时 。三个月能够有效地提高腿部力量 。
处于成长期孩子！多走动 ， 跑步…
站桩 ， 小孩子还在发育期 ， 站桩更有效果

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