第8招：规定你的进食时间
固定的进食时间能够调节饥饿感 。但其前提是：在这中间你确实是没有吃东西 。即使是规定了固定进食时间 ， 也要视情况而定：虽然已到固定进食时间 ， 但你肚子不饿 ， 那你就干脆取消这顿饭 。
第9招：吃饱要有限度
吃要吃饱！但你还应十分注意 ， 进食中你何时已吃饱 。肚子一吃饱 ， 就不要继续吃下去！从孩提时代起 ， 你就不断地接受大人“谁知盘中餐 ， 粒粒皆辛苦”的教育 。长期耳濡目染的熏陶 ， 使你已养成不浪费的好习惯 。但专家告诉你 ， 你既然想瘦身减肥 ， 那你肚子一吃饱就不能再吃了 ， 宁可将吃剩的东西放入冰箱或打包带回家 ， 也不要再饱上加饱地继续吃完为止 。
第10招：就餐使用的碗碟要小
家中的餐具宜小不宜大 。使用小餐具就餐 ， 小碗小碟所盛的菜肴看起来就更丰盛 ， 令人产生一种已吃了一大份的感觉 ， 其实实际进食量也只不过平时的一半多 。这就是视觉所引起的效果 ， 减肥瘦身者肯定能从中得益匪浅 。
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