【跳绳减肥有用吗？】会反弹吗，其实一些运动的关键在于坚持，如果你不坚持的话就有可能会反弹 。跳绳是极简单的运动，也是一种良好的 。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。
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实践表明，跳绳运动对确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用 。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳 。每日跳５分钟为一节，每天可跳５、６节，每周跳６天，待适应后可逐步加量 。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害 。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效 。
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