最佳的健身时间是下午五点左右，但很多人在这个时间段没有空闲 。我的建议是空闲时间进行锻炼，每次20－40分钟即可，也可分开训练 。
如果是夜晚健身，建议在九点以前进行 。健身方式一般为心肺有氧训练和肌力抗阻训练，结合训练即为最佳 。每周2－3次慢跑等心肺有氧训练，进行俯卧撑、深蹲、引体向上等肌力训练就是简单的安排 。
良好睡眠是保证身体健康的关键，健身是否有效果也与睡眠有关系 。临睡前不建议健身，这是针对所有人的建议 。
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