摄入合适的热量、选择健康食物、均衡地吃，搭配规律的运动，就可以 。
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首先，我们要了解自己的身体 。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考 。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三餐均衡，晚上吃少 。配合一定的运动，就可以有效地消灭脂肪 。
【怎么吃减肥呢】所以，我们针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构 。您也可通过获得一个好的减肥饮食方案 。
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