一个月后，终于感受到成功的喜悦了，清爽、健康的我灵气十足，感觉是如此的好 。还是我的老话，只要有追求，没有什么不可以！
减肥心得：
拒绝大吃大喝
在第一阶段，要尽量拒绝到外面大吃大喝 。如果拒绝不了朋友们的百般热情，就一定要控制好自己，尽量少吃过于油脂的食物 。
垫一个高枕头
还有一个窍门是，睡觉时垫高一点的枕头，能够促进肠胃蠕动 。如果真的在晚上进食过量，那就只好选择晚睡，拖长进食与睡眠之间的时间 。重要的一点是在这个阶段不需要运动，只需保持平时的活动量即可，因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度 。否则，在后面的运动中，它会因运动后食欲比较旺盛，给瘦身计划造成难度 。
运动过后及时补水
运动后喝一些矿泉水，但要一小口一小口地喝，不能着急 。
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