夏季到了 ， 短裤短裙为女孩子们所宠爱 。而觉得自己肥胖的女孩一到夏季就很烦恼 ， 她们想尽一切办法减肥 。其实 ， 一年四季中 ， 夏季正是减肥的大好时机 。所以 ， 想减肥的人们千万不要错过了夏季减肥的好机会 。利用夏天会变瘦的一些规律 ， 可以让自己在这个夏天瘦下来 。
吃低能量的食物
夏季天气闷热 ， 人们的食欲普遍都会下降 ， 所以很多人都会选择吃一些比较清淡的食物 ， 所以能量摄入也就相应比较低 。这也是很多人发现自己夏天变瘦的原因 。我们可以充分利用这个减肥原则 ， 对我们日常的饮食进行科学减肥 。如果你想在夏季减肥 ， 那么首先就应该在饮食方面进行调节 ， 多吃一些低能量的减肥食品 ， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等 。另外 ， 对于减肥者来说 ， 少食多餐也是很重要的 。如果想减肥 ， 可以每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少 ， 时间要均匀 ， 这样就能起到减肥的作用 。
减肥要配合适量运动
在夏季 ， 由于天气炎热 ， 人们活动时出汗增多 ， 能量的消耗较大 ， 以散发能量为主 ， 脂肪细胞代谢也较快 ， 得到一定数量的消耗 ， 因此 ， 人们在夏天都会发现自己体重有所下降 。另外 ， 夏天人们体内的新陈代谢非常旺盛 ， 散发的热量也会随着增多 。所以 ， 除了在饮食方面注意之外 ， 我们还可以通过多运动 ， 使身体散发出更多的能量 。运动方面对于减肥来说也是必不可少的 。在平时要坚持一定的运动 ， 不过要选择力所能及的 ， 如跑步、体操、骑车等 ， 使自己多出一些汗水 。对于身体条件好的肥胖者 ， 在夏天可坚持游泳锻炼 。游泳的运动量较大 ， 所以减肥的效果也比较理想 。
只要你做到身体所散发的能量多于摄取的能量 ， 那么你的减肥效果就指日可待了 。另外 ， 有关专家提醒大家 ， 如果出汗太多 ， 应该多喝水 ， 并且适当喝一些淡盐水 。
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