1.排空乳房
每次给宝宝喂奶后 ， 妈妈都要及时排空乳房 ， 避免让乳汁滞留在乳腺管内造成堵塞 。乳汁是越吸越多的 ， 每次排空乳房时只需让乳房变得柔软就行了 ， 不要过度排空 。妈妈可以使用硅胶材质的集奶器吸乳 ， 不仅不会产生噪音 ， 利用内外气压产生的压力排乳更加舒适无痛
2.使用防溢乳垫
乳汁分泌较多 ， 有些妈妈还会出现溢乳的情况 ， 在家里给宝宝喂奶时 ， 经常是宝宝在一侧吃奶 ， 另一侧乳汁不断流出 。这样不仅浪费宝宝的口粮 ， 还会弄脏妈妈的衣服 ， 喂奶之后衣服湿湿的贴在身上很不舒服 。为了应对这种情况 ， 给宝宝喂奶时 ， 妈妈可以使用防溢乳垫 ， 触感柔软 ， 超薄瞬吸的防溢乳垫使用起来方便又舒适 。
二、母乳不足怎么办
【宝妈要想变成“大奶牛”有什么诀窍吗？产后需要怎么做？】哺乳期 ， 乳汁分泌不足的问题也很常见 ， 有些妈妈出现这种情况时就放弃了给宝宝喂养母乳 ， 改为给宝宝喝奶粉 ， 其实妈妈先不要着急 ， 这个问题是有办法解决的 。
1.多让宝宝吮吸
乳汁分泌不足多是因为对乳房的刺激不够 ， 妈妈应该多让宝宝吮吸乳房 。给宝宝喂奶时 ， 刚开始宝宝如果无法吸出乳汁 ， 应该坚持一下 ， 让宝宝多吮吸一会儿 ， 乳腺管得到刺激 ， 乳汁就会分泌出来 。乳汁分泌较少时 ， 妈妈可以增加给宝宝的喂奶次数 ， 乳房得到充分刺激 ， 乳汁分泌就会越来越多的 。
2.多喝汤水
乳汁中的主要成分是水 ， 想要增加乳汁分泌量 ， 妈妈应该多喝汤水 。值得注意的是 ， 有些催奶汤如果含有太多的脂肪 ， 不仅不催奶 ， 还有可能会堵奶 。妈妈所喝的汤水应该是清淡、有营养的 ， 避免摄入太多脂肪 。
新妈妈在产后 ， 不要因为奶水不足而焦虑 ， 催乳也一定要正确、适当 ， 这样才能将母乳喂养进行下去 。
需要注意点一：
新妈需要知道 ， 产后需尽早的开奶 。刚出生的宝宝一般在出生后的20-30分钟之内 ， 吸吮反射是最为强烈的时候 。早吸吮 ， 不仅是对你还是对宝宝来说都是有很多好处的 ， 可以让宝宝更快的适应新的环境 ， 同时还会有利于新妈妈顺利下奶 。
需要注意点二：
新妈要注重自己的饮食是否营养 。产后新妈应该摄取营养丰富 ， 水分充足的食物才可以满足月子见对营养的需求 ， 每天摄取的食物种类都会影响到乳汁的分泌和质量 ， 所以要保证对糖类 ， 脂肪 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质等五大元素的摄入 ， 也可以适当的补充一些催乳的食物 。
需要注意点三：
在给宝宝喂母乳的时候注意最好是按需喂养 ， 做到不分白天黑夜只要宝宝饿了就要给宝宝喂奶 ， 只有通过频繁的吸吮才能刺激脑下垂体分泌更多的催乳素和催产素 ， 这两种激素是能够使得新妈妈的乳房内的腺体来制造还有分泌乳汁 。吸允的次数越多 ， 才能使得奶量不断的增多 。
需要注意点四：
每次喂奶之后都要吸空乳房里面剩余的母乳 。因为如果乳房里面一直有母乳 ， 那身体就会出现停止分泌母乳的条件放射 。只有吸空剩余的母乳 ， 乳房才会受激素的影响而制造出乳汁 。所以在宝宝吃奶后 ， 可以选择用手或者是吸奶器把奶房里宝宝吃剩的乳汁给挤空 ， 乳房在下次才会产生出更多的奶来满足宝宝的需求 。

• 头胎顺产宝妈产后体重达到160斤，怎样从月子里开始减肥瘦身，逆袭辣妈？
• 专家点评五大户外减肥运动
• 为什么很多宝妈都能买到很便宜的母婴用品？
• 春季骑单车 让减肥变成游戏
• 因特网上超流行的四款减肥食谱餐
• 宝妈产后出现阴道壁膨出、漏尿、子宫脱垂情况，月嫂要如何应对
• 强制细腰即刻变成小腰精
• 特效减肥 每天瘦一斤快速减肥法
• 魔鬼身材速成餐
• 要想变瘦须知碳酸饮料的危害