在夏天，常见到有些女孩宁肯穿长裤受热，也不愿穿漂亮的裙子和短裤，为什么呢?原来她们的小腿过粗，怕影响整个形体美 。
引起小腿过粗的原因，一方面是由于小腿肌肉群松弛，或脂肪堆积过多，导致小腿肚下垂，显得小腿短粗;另一方面，虽然小腿肌肉强健，但肌肉过于横向发展，导致小腿粗壮 。
还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起，这要找医生检查治疗 。
为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层 。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果 。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美 。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边 。
然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵 。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习 。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至眼圈肌肉颤抖发酸;再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习 。
【瘦腿必做的小腿健美操】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 动感单车：燃烧你多余脂肪
• 运动减肥：适合冬季健身又减肥的方法是跳绳
• 运动瘦身操速效瘦身的秘诀
• 山东人为什么那么喜欢用倒装句 喜欢用倒装句的只有山东人吗？
• 一个男人在单位是老好人，对自己的妻子进行语言暴力，为什么？
• 和男朋友相恋后才发现他是我的晚辈亲戚，该如何处理？
• 你认为崔康熙来中超的第一年是成功还是失败呢？为何？
• 九岁的孩子上课爱讲话，家长应该怎么做？
• 有钱人的理财投资渠道 中国的有钱人怎么样投资理财？
• 乡村教师的经历 做一名乡村教师是什么体验？