如果在旅途中恰逢“好事”来临，则应调整旅程安排，减少坐车、徒步等活动，适当增加休息时问 。月经来潮
应对策略：“女兵们”由于生理特点所限，在旅游中更应该注意身体保健：月经期间.子宫颈口较松，抵抗力减弱，因此，“女兵”此时最好避开月经期.以免过度疲劳引起机体抵抗力下降，诱发¨科疾病 。
如果在旅途中恰逢“好事”来临，则应调整旅程安排，减少坐车、徒步等活动，适当增加休息时问 。卫生巾应随时更换，保持会阴部的十燥和清洁 。此外，禁止盆浴、性交以及游泳等活动 。
如果月经较准时，在确定旅游日程时，恰逢月经即将来潮，也可口服避孕药以作应急措施 。调整经期 。
水土不服
应对策略：水上不服丰要表现为胃肠不适、纳差、吐泻、易着凉、精神不振、失眠等，这是南于气候、地理条件、当地水质及饮食习惯改变造成的 。
初到异地，要根据气温增减衣服，做到饮食有节，起居有度 。经过一定时间，水上不服现象就会消失 。因此，轻症者不需特殊治疗，注意休息，调整生活节奏就可以了 。症状严重者，如发生感冒、腹泻、过敏等，可在“行军小药箱”中取出相应药物 。对症治疗 。
此外，平时加强身体锻炼，提高机体抵抗力;不挑食、小偏食，则是避免发生水上小服的基本措施 。当然，这就和平时“军训”的强度和密度相关啦 。
高原反应
应对策略：一般将海拔3000米以卜的地区称为高原 。当海拔达3000米时，虽然肺泡氧分压下降，但体内血液中与氧结合的血红蛋白仍可达90%的饱和度，以致人体缺氧不明显，损害1不大，当海拔达5500米时，肺泡的氧分压则严重降至仅为海平面时的l/2水平，此时与氧结合的血红蛋白仅为40%，使人出现头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症状 。
由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原后的7一10天内.饮食结构应作出调整，适当减少脂肪的摄人量，增加糖类的摄入，进食容易消化的食物 。宜少食、多餐，晚餐不，直过饱 。
在高原环境中，机体的新陈代谢加快，故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和维生素B族等的含量，多吃一写瘦肉、蔬菜和水果 。
高原地区干燥，水的表面张力小，人体运动时通气量明显加大，呼吸灾水增加，特别要注意，初入高原者常无口渴感，所以更应适时、适量补液 。
起居方面.到达当天最好不要洗澡 。主张甲.睡晚起，枕头应适当垫高，睡眠要充足，室温不宜_人高、初到高原地区，走路要尽量缓慢，不嘤快步走，更不能跑.急救攻略 。
旅游在外，难免发生一写意外情况 。这时，身边的“战友”切勿慌张，可根据具体情况.沉着地进行现场救治 。
各种意外情况
应对策略：
关节扭伤
关节不慎扭伤后，切忌搓揉、按摩，应立即用冷水或冰冷敷，用手帕或绷带扎紧扭伤部位..24小时后，可就地取材，用血、散淤、消肿的中药外敷，如条件不允许，也可采取最简单的方法热水浸泡15分钟左右 。
昏厥
此时千万不可搬动病人，应注意观察其心跳和呼吸有无常 。如心跳、呼吸正常，可轻拍病人并大声呼叫，使其惊醒 。如停呼吸，则说明情况较严重，应使病人头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩等方法进行急救 。
心绞痛
有心绞痛病史的人，出外游玩时应随身带上急救药品 。旅途中如发生心绞痛，陪伴者首先应让其坐起，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，以缓解病情 。

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