减肥就要不吃肉吗？我吃；减肥就要不吃蛋糕吗？我吃；减肥就要不吃主食只吃水煮菜吗？我吃；减肥就要不吃晚饭吗？我吃 。这么多年的减肥经验告诉了我 ， 这些其实都可以吃的 。减肥方法很多 ， 为什么要用节食减肥让自己受苦呢？我把我的减肥方法和大家分享一下 ， 希望大家能够早日找到适合自己的减肥方法 。
.hzh {display: none; }1.水煮清蒸肉 ， 热量比炒肉少一半 。
减肥期间也应该吃点蛋白质、脂肪 ， 否则 ， 身子是会受不了的 。所以 ， 减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配 。减肥期间不是不能吃肉 ， 是要吃对肉 ， 这样才能及营养身体又帮助减肥 。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量 ， 而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量 。
2.有助保持体形的肉 。
（1）兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ， 其特点是：含蛋白质较多 ， 每100克兔肉中含蛋白质21.5克 ， 含脂肪少 ， 每100克仅含脂肪0.4克 ， 含有丰富的卵磷脂 ， 含胆固醇较少 ， 每100克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多 ， 营养价值较高 ， 含脂肪较少 ， 是胖人比较理想的肉食 。
（2）牛肉 。
牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 也是适合于胖人食用的肉类 。每100克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此 ， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病人适量食用 。
（3）鱼肉 。
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好的降胆固醇作用 。所以 ， 胖人吃鱼肉较好 ， 既能避免肥胖 ， 又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。
（4）鸡肉 。
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克 ， 脂肪含量只有1.2克 ， 比各种畜肉低得多 。所以 ， 适当吃些鸡肉 ， 不但有益于人体健康 ， 也不会引起肥胖 。
（5）瘦猪肉 。
【与她一起享受美食减肥不受苦】瘦猪肉含蛋白质较高 ， 每100克可高达29克 ， 每100克脂肪含量为6克 ， 但经煮炖后 ， 脂肪含量还会降低 ， 因此 ， 也较适合胖人食用 。

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