我是一名在校的学生 ， 开学一个月以来 ， 我发现我比原来瘦了十斤（五公斤） 。通过对这一个月的生活进行总结 ， 现把我的减肥心得和方法写出来 ， 供大家参考 。
1、每天步行一个小时 。对于在校学生或者上班的白领比较容易达到 。原创文章www.ssnn.net就是在上学或者上班的途中走一段路就可以了 。我就是因为学校太大啦 ， 每天上课来回估计的差不多一小时 ， 再加上宿舍楼层较高 ， 这样加起来的运动量已经足够 。特别提醒的是 ， 如果大家选择的是跑步 ， 请紧记慢慢地跑 ， 最好做到跑步跟走路速度差不多 。像我的同学就是这样 ， 四百米的操场她每次跑十几圈 ， 达到了有氧运动的目的 。而且运动时间起码在半小时以上才达到消耗脂肪的效果 。
2、请不要刻意节食 。不需要刻意地减少饮食 ， 因为节食更加容易导致反弹 。原创文章www.ssnn.net我这里说不节食是因为我觉得自己的饮食量还属于正常 ， 一小碗米饭 ， 一小碟炒肉 ， 一碗青菜肉汤之类的 。总的来说 ， 我这段时间吃得相当清谈 ， 吃得都是蒸煮的食物居多 ， 偶尔吃小炒 。煎炸的食物绝对不要吃 ， 热量高 ， 而且对身体皮肤都不好 。
3、寻找替代的食品 。零食请杜绝 ， 如果真的忍不住了 ， 偶尔吃一点也可 ， 偶尔的频率指的是一星期一次左右 。如果大家觉得饿的话 ， 可以通过吃一个苹果或者喝绿茶、花茶、蜂蜜等来转移自己的注意力 ， 既健康又不单调 。晚上九点之后绝对不要吃东西 。
4、养成良好的生活习惯 。每餐饭后不要立刻坐下 ， 或者休息半小时后要走一走 。原创文章www.ssnn.net我是通常吃完饭后会站着看完一集电视剧 ， 大概四十五分钟 ， 可以达到收腹的作用 。要早睡早起 ， 经研究 ， 晚上睡够八小时的人减肥效果比睡不足七小时的人要好 。善用周围的资源 ， 现在 ， 我每天晚上都借助宿舍的床架压腿 ， 也可以玩一下呼啦圈或者扶着椅子做一下运动 。总而言之 ， 养成随时都运动的习惯 ， 每次小小的运动 ， 都会带来令你意想不到的效果 。
下面我把自己的生活作息表总结如下：
早上起床七点半起床（根据上课时间调整）早餐：宿舍完成：一杯麦片
饭堂完成：一碗白粥和一碟青菜或者一小碟炒面（分量自己斟酌 ， 一般来属于中等份量）上课（每天一节左右）来回差不多一个小时的步行午饭（保证有蔬菜 ， 饭后不要马上坐下）例如：一小碗米饭、一小碟青菜、一小碟蔬菜炒肉
【月减十斤的心得】一小碗米饭、一碗汤（蔬菜加肉）、一小份鱼肉午睡一个小时左右下午如上课则同上 。水果可在此时食用 ， 减少晚餐的饥饿感晚饭同午饭晚上晚上学习疲劳了可以做一下伸展运动睡觉十二点半上床（可以的话十一点半上床最适宜）
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