口味制胜的妙方
13 口味制胜的妙方
口味重的菜肴色味香俱佳 ， 吃起来可口 ， 易产生饱胀感 。强烈的芬香气味刺激着你的味觉神经 ， 让你慢咽细嚼 ， 会较早产生饱胀感 。口味浓郁的作料如红辣椒适用于做辛辣菜肴 ， 而佳皮则适于甜味菜肴 。
指压法
14 指压法
用食指按摩鼻子和上唇之间的穴位20秒钟 ， 你的饥饿感就会马上烟消云散 。
测试你的饥饿感
15 测试你的饥饿感
想吃东西不等于是饥饿 ， 也许你只是嘴馋而已 。你真的肚子饿了吗？闭起两眼 ， 设想你已经吃了一块面包 。一两分钟后睁开眼睛 。若还十分想吃东西 ， 那就是真正饿了 ， 该吃东西了 。
巧胜夜晚嘴馋袭击
16 巧胜夜晚嘴馋袭击
夜晚嘴馋的根源之一是不吃早餐和不定时吃正餐 。如果你经常将一日最重要的一餐--早餐置之度外 ， 那么你在晚间铁定会饥不择食 。专家重要提示：定时就餐是保持血糖稳定 ， 从而抑制嘴馋饥饿袭击的妙方 。
傍晚以及在快下班之前应计划一下并安排好你的小吃 ， 如水果、胡萝卜、酸奶等 。营养专家发现 ， 办公族下班回家后前15分钟是受饥饿袭击的最危险的时刻 。谁都知道 ， 这时最难抑制自己的嘴馋 。因此 ， 像油煎土豆片等致肥食品最好预先从食品柜橱中清除掉 。
你的睡眠是否充足？这是绝对不可以忽视的哦！专家重要提示：如果你睡眠不足 ， 感到疲倦 ， 就会不自觉地以进食来驱除睡意 ， 保持头脑清醒 。所以 ， 与其打开冰箱寻食 ， 还不如立即到卧室好好地休息30分钟 ， 这是克服嘴馋的妙法 。
【16招不饿肚子减肥妙法】夜间解馋切勿吃油腻和含糖的食品 ， 因为这不仅是令你身体发胖的内因 ， 而且还能刺激你的食欲 。酒精也特别可恶 ， 它令你胃口大开 ， 并含有不少卡路里 。酒精提供的卡路里几乎与脂肪一样多 ， 10克酒精 ， 也就是一升啤酒 ， 约等于8克脂肪 。可乐、甜柠檬水和果汁也含有许多糖分 ， 最好改饮矿泉水和果茶 。

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