千万不要节食减肥，特别是母乳喂养的宝妈 。
宝妈减肥最健康零副作用的方法只有一个：坚持运动+吃好点！这个吃好点不是说暴饮暴食哦，而是合理健康的饮食：蔬菜水果肯定是越多样化越好，肉类以高蛋白低脂肪为主：鸡鸭鱼牛羊虾等等都是不错的选择，猪肉容易胖人少吃，要吃最好中午吃，其它肉早中晚都可以吃 。
俗话说：不吃饱怎么减肥！节食减肥对身体不健康，也容易反弹 。所以一定要合理的吃好点！
运动可以每天坚持一小时左右就可以了，我从上礼拜开始也在每天坚持跳操，效果挺好 。减肚子腹部多以卷腹类为主，可以搭配一起运动，细节可以多看视频，或是关注我咱们一起减肥也可以！
希望我的回答可以帮到你，祝早日减肥成功！
生完孩子半年了，有什么方法能瘦大腿一个女人水灵灵，小密带你看户型 。大家好，我是外在美，内在更美的小密 。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟 。
【产后半年内是易瘦期，也是瘦肚子的黄金期，如何恢复孕前小细腰】

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小密语录：瑜伽，你大长腿的忠实守护者！

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减肥中的你还在为自己梨形身材而苦恼！不管做多久的腿部训练依旧得不到很好的效果吗？你是否想要夏天也露出自己的美腿呢？如果是的话！那就快和小密做朋友吧！和小密每天坚持半小时瑜伽！变身大长腿不是梦！梨形身材肯定不再是困扰我们减肥小姐姐的问题了！想要彻底抛下自己的烦恼吗？那就快来约上小密练习瑜伽吧！

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减肥中的小姐姐们可能不知道哦！火车轨道相隔的距离是我们练习瑜伽最好的辅助工具哦！小姐姐可以双手抓住一边的轨道，脚抵住另一边的轨道，接着抬起自己的一条腿！就可以帮助我们进行大腿的塑形了哦！是不是很神奇呢？那就快去找废弃火车轨道练习起来吧！

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很多减肥小姐姐告诉小密说因为肉肉的原因很多练习柔韧性的姿势都很难做到呢！难道就没有可以坐着练习柔韧性的瑜伽体式吗？当然有啊！今天小密就要在我们的干货时光中为大家介绍这个坐着练习柔韧性的神奇体式蝴蝶式哦！而且我们练习蝴蝶式体式还对我们骨盆有一定益处哦！还可以促进血液流入背部和腹部了呢！
蝴蝶式详解：
1.小姐姐在开始要用最舒服的姿势坐在瑜伽垫上哦！接着让自己的两个脚心相对保持上体直立哦！
2.然后小姐姐让自己的双手十指交叉放在放在自己的脚趾前方，这里要注意一定要自己尽可能的让脚跟往会阴的地方内收哦！
3.紧接着小姐姐可以让你的身体尽可能的向上立起来哦！然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖哦！
4.最后小姐姐缓缓的吸气，将自己的双侧膝盖内收，用自己的双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后就可以准备第二次蝴蝶式体式练习了哦！而且小姐姐要知道蝴蝶式体式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式哦！
小姐姐们在自己进行瑜伽的瘦腿训练之前，一定要注意让自己进行一定的热身瑜伽体式哦！小密一般比较钟爱我们的展臂瑜伽姿势哦！这个姿势小密觉得特别适合初学者小姐姐进行热身练习哦！

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