夏天洗澡，尽量避开这3个时间点，容易加重湿气，你做对了吗？

文章插图
【夏天容易有湿气，什么习惯会加重湿气呢】diyi个：起床后

文章插图
夏天很燥热，睡了一整晚觉后，身体难免会觉得油腻，于是很多人早上起来后的diyi件事就是洗个澡，虽说洗澡能够清理油脂，让身体感觉更清爽，不过早上身体刚刚苏醒，若是此时就选择洗澡，很容易刺激毛孔张开，以至于湿气进入身体，尤其是用冷水洗 。若是真是受不了油腻，最好也是选在身体完全苏醒后，在冲个温水澡，而且洗澡时间不宜过长，洗完后用干手帕擦干 。
第二个：饭后立即洗澡
吃饭也是个体力活，再加上天气炎热，所以一顿饭吃下来，人就会满头大汗，有时候连衣服都打湿了，这时候，很多人都会选择在饭后洗澡，但其实这是不利于身体健康的 。一是刚吃完饭，食物还没有完全消化，若是此时洗澡，很容易引起消化不良；二是身体刚出完汗，此时的毛孔肯定是处于打开的状态，所以湿气容易进入 。
第三个：运动之后
人在经过剧烈的运动后，身体会出大量的汗，总感觉粘粘的不舒服，于是会选择在运动后立马洗澡，但其实人在剧烈运动后，毛孔处于打开的状态，此时若是洗个凉水澡，体内的湿气肯定会更重 。另外，剧烈运动后若是立即洗澡，很容易引起大脑缺氧 。
进入三伏天之后，容易形成气血两虚，应该如何养生你好！很高兴来回答您的问题，三伏天容易气血两虚，主要原因还是因为天气炎热、潮湿所导致的暑湿邪侵入人体，而引起的脾气不足，即食欲不振，脾胃运化失常，让各种营养物质，五谷精微不能很好地吸收并运送到全身而导致气血运行不畅，常常表现出精神萎靡、心悸、全身乏力等，因此，只要弄清楚是什么原因导致的气血两虚，就可以针对此下手调理了 。

文章插图


文章插图
从以上可以看出：要从三伏天导致气血虚的主要原因入手：diyi、避暑

文章插图
三伏天是夏季气温最热的时候，人的肠胃会受暑热刺激，其功能会相对减弱，影响到食欲，为保证肠胃正常工作，因此这个时候要做好防暑避暑，首先从饮食上可做防暑降温粥来给予滋养补益，比如：绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲子粥等 。
第二、避湿
暑天气温高，空气湿气较重，这样体内的湿不容易排出，所以要改变居住环境，保持室内环境清爽，而且饮食上还要做到清淡，少肥腻，不要喝生水和生吃瓜果蔬菜，多食一些清热利湿的食物，比如红小豆、薏米、白扁豆、茯苓等 。
第三、强脾气
强脾气，不是让你发脾气，而是增加脾气的不足，通过饮食调理脾胃，三餐定时定量，不要贪吃某一种食物，适量一些运动，比如按摩，可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能 。多食一些健脾，助消化的食物，少吃冷饮冷食 。
第四、好睡眠
好的睡眠，是解除疲劳、恢复元气的根本，所以一定要睡好子午觉，不熬夜，保证充足的睡眠 。
从根本上进行调理之后，然后在饮食中增加一些补益气血的食物，比如豆类如黄豆、黑豆、山药、红枣、花生、芝麻以及畜禽瘦肉类食物 。
总之，在三伏天，也要养成食物多样化，均衡饮食的习惯，越是天热，越要选择多种类的食物来增强食欲，以满足机体各营养的需求 。

• 如何做温柔的减肥操
• 午餐肉可以直接吃吗
• 幸福树夏天怎么养？
• 十种深受减肥美女青睐的减肥食品
• 夏天到了，腿上有鸡皮肤你们还会选择穿短裤或裙子吗？
• 三个不用学就会的瘦腰动作
• 水中韵律操 夏天减肥好轻松
• 三种适合夏天减肥的方法
• 今年夏天最流行的阔腿裤搭配
• 男人喜欢坏坏的会撩的女人吗 为什么有人说坏男人更容易撩妹？