首先自我判断一下为什么会害怕运动？
1.害怕运动时的劳累？
2.害怕运动时的流汗或者运动后大汗淋漓的感觉
3.运动后身体难受，很长时间不能恢复
……
一般不爱运动的人连走路都觉得很累，从不运动到运动更是难上加难，我根据自己的情况给你分享几个开始运动的办法：
1.从散步开始，如果时间允许饭后适当的散步，不要去在意走多远或者走了多少步，人往往在无意识间会更容易突破自己，往往太在意目标反而更容易放弃 。
2.手机里下载一点自己喜欢的音乐，把运动的注意力转移到喜欢的音乐上，会大大的降低你对运动的抗拒 。
3.找一个朋友或同学，每周相约一个时间，可以一起慢跑，一起打羽毛球，一起打乒乓球等，有同学的陪伴，会让你忘掉运动的痛苦，给你带来更多的的是相伴的快乐 。
4.当逐渐找到运动的感觉后给自己订一个小目标，按时的去完成，1公里慢走，1.5公里，2公里计时走，5公里突破走，8公里极限走等等，每当完成一个目标后你会非常的具有成就感 。
5.给你买个运动手环，设定好目标，享受达成后的喜悦，并且会记录你的每一次突破，这样更能刺激你继续坚持?
6.约上好友在晴朗的周末去爬山，心情也会大好
【害怕上体育课怎么办 作为学生我很害怕体育怎么办？】7.把运动当成一种习惯，体育就会慢慢的成为了你的强项

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