懒人的福音，不动也瘦身 _经验常识

很多美眉们减肥的时候，要节食，还要加上运动，可是明明就已经很饿了，怎么还会有心情运动呢？在这里，我就介绍几个简单的动作，让我们不用剧烈运动的时候也可以运动到身体上的赘肉，不仅如此还可以让我们的体态更加优美。
腹式呼吸法：男性呼吸时都是用腹式呼吸的，而女生使用胸式呼吸的。在这里提倡大家使用腹式呼吸，这种呼吸能够运动到更多的肌肉。首先站立，脚跟并拢，双脚呈90度角，抬头、挺胸、收腹，将双手呈叉腰状，放在两侧肋骨上，也就是在胸部的下方。然后开始呼吸，将呼吸尽量的延长，当感觉到双手被运动的肋骨向外推开，这时候的呼吸就是腹式呼吸。这种呼吸不仅使用了运动到胸腹部的肌肉，还运动到背部的肌肉。
【懒人的福音，不动也瘦身】马步式减肥法：大腿内侧线条对整条腿的线条起着关键的决定因素，瘦身时千万不能落下了这个地方。这个动作近似芭蕾舞的基本动作，简单却能运动到大腿内侧的肌肉。将双脚打开与肩同宽，向下蹲呈马步式，配合自己的呼吸，吸气时蹲下，呼气时站起来。每天坚持做二十个，就能轻轻松松练出美腿哟。
一张白纸就能拥有美腿翘臀：还是保持原始的姿态，抬头、挺胸、收腹，使用腹式呼吸。将一张白纸放在大腿的内侧加紧，然后将双脚的后脚跟抬起，保持这个动作以吸气的时间决定，呼气时将脚后跟放下，然后再重复前面的动作，关键在于要保持白纸始终都不可以掉下来。
每天坚持上面的动作，以自己的能力可以慢慢增加锻炼的次数，简简单单不用剧烈运动，也可以让我们和赘肉说拜拜，而且使我们的姿态更加优美动人。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。