1、跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤 。
2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏 。
胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤 。
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