动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
●健美操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：
【睡前运动容易瘦身】这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果 。
- 图 增高4～10厘米的科学运动
- 公认最耗脂10大运动
- 五种另类的瘦身运动
- 4个动作 轻松解决全身脂肪
- 冬季减肥 运动+饮食双管齐下瘦10斤
- 慢跑10要诀 让脂肪消耗不停
- 心动不如行动 运动减肥更时尚
- 轻松减肥:睡前一分钟
- 跳绳减肥最适合女性
- 运动前吃什么更有助减肥？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。