8、培养健康的饮食习惯
家长要以身作则，带领和指引孩子培养健康的饮食习惯，不仅有利于营养的均衡摄入，而且对孩子的身高、智力和心理的发育都有帮助 。家长给孩子的饮食要多样化，不能助于孩子偏食或挑食的举动；养成孩子定时定点进餐的习惯，即一日三餐按时吃饭，中间可适量加餐，但量要少，避免孩子过饥或过饱；孩子一定要吃早餐，并且要吃好；引导孩子专心进食、快乐用餐，如吃蛋细嚼慢咽、不边吃边玩、不大声喧哗等 。
有利于孩子长高的运动主要有：
跳绳、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球等，其中游泳是所有运动中助长效果最好的 。
良好的睡眠习惯对孩子长高的影响
俗话说，“睡觉的孩子易长高”，这句话说出了睡眠对孩子增高的重要性，有数据表明，孩子熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，因为主管孩子长高的重要激素—生长激素，在孩子熟睡的时间分泌最为旺盛 。因此，要想让孩子个子高，首先要保证他的睡眠好—足量、按时、连续、高质量的睡眠 。
不同年龄段的孩子，所需的睡眠时间也有不同 。一般新生儿的睡眠时间为18-22小时；3-12个月的宝宝需要15-18小时；1-3岁的宝宝一般要谁12-14小时；4-6岁的孩子平均每天睡眠12小时；7-12岁的孩子，一般睡9-10小时；青春期的孩子，也要保证而弥天9小时的睡眠时间，这里同时附上由美国睡眠基金会公布的：美国儿童睡眠时长标准 。仅供参考！
关心孩子长高那些事！可以继续关注〖长多高〗！
孩子要想长高必须做到以下四点：
1.饮食方面：吃好一日三餐，多吃海鲜、廋肉、农家鸡、牛羊肉、应季果蔬、有机奶、酸奶等 。零食少吃，即使要吃也得吃营养健康的零食 。比如烤海苔、炒花生、奶酪等 。
2.运动方面：多带孩子出去玩，多晒太阳天然补钙 。每天跳绳200个、跑步800米、多做拉伸运动 。
3.睡觉方面：每天九点准时睡觉养成早睡好习惯，临睡前喝杯有机奶有助于孩子睡个好觉 。生长激素都是在晚上十点到凌晨三点前为分泌高峰，这段时间必须保证孩子在深睡眠状态才分泌的旺盛，那样长高也就轻而易举了 。
4.要多爱孩子，多鼓励孩子，给他（她）多传递开心快乐积极向上的正能量 。精气神儿都有了那么长高也就不是梦了？
怎样才能长高？我告诉你一个办法：跳绳！
我女儿上学早，所以年龄最小，从小学到初中一直都是小不点，在班里都是最矮的！
上初二升初三那年的暑假，因为初三体育考试要考跳绳，于是，我每天都规定孩子最少跳200次！坚持一个暑假，没有中断 。
到初三开学以后，我女儿的身高蹭蹭的往上穿，一学期下来，从班里最矮的，长到了班里女生最高的，直追那个班里最高的男生了！初三毕业体检测量，身高已达1米72了！
我真的相信，是那个暑假我让孩子跳绳的结果！跳绳锻炼了腿部肌肉和骨骼，正好在生长阶段，于是就有助长高！
从此，我告诉每个在初中长个子的孩子，你们要多跳绳！跳绳一定有助于长个子，这是我们的亲身体验！
现在生活条件好，营养每个孩子都不缺，缺的就是锻炼，只有锻炼促进骨骼肌肉的成长，个子才能长起来，而跳绳就是孩子最好的长高锻炼方法！
【怎么才能长高 男孩子 怎么才能长高？】加油吧！有努力就有收获，你一定能长高的！

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