12、在自己家里吃饭时，最好用小盘盛饭菜，从心理上给自己一种数量很多的感觉 。
研究发现，当用小盘子盛饭菜时，大多数人都往往吃得比较少一些 。专家指出：这是利用了一种错觉原理，因为盘子里盛满了饭菜，你会感到自己吃了很多，但实际上吃得并不多 。
13、不要愚弄自己 。
【饮食减肥瘦身好方法】一块不含脂肪的饼干可能只有50千卡热量，但如果你一口气吃上一包，这些不含脂肪的饼干却含有了大量的热量，同样会使你的肚腩与日俱增 。因而，即使不含脂肪的食品，也要少吃 。
14、在减肥阶段，一定掌握好进食量，只有把好这一关，才能最终取得减肥的胜利 。
比如，一份肉或鱼，其重量不应超过85克，每天的需要量控制在2—3份之间为妥，如果每份数量增大，你的臀部 。腹部随之也会膨大 。
15、将脂肪含量为2%的牛奶换成脱脂牛奶 。
如果你每天喝2杯脱脂牛奶，与脂肪含量为2%的牛奶相比，每星期会少吸收63克脂肪，一年下来相当于减掉了7 。3磅体重 。
16、经常吃一些水果与蔬菜，来满足你喜好甜食的习惯 。
吃什么蔬菜水果减肥？甘薯、苹果、柑橘、草莓，山药、蘑菇、卷心菜等都是上佳的减肥果蔬，应当把它们加入你的食谱 。
17、用资金预算的方式给热量作预算 。
如果你摄入了一些自身无法消耗的热量，那就增加有氧运动将它们燃烧掉 。比如，对于4块含204千卡热量的巧克力饼，你需要生龙活虎地锻炼20分钟，多余的热量才能消耗掉 。
相信，只要你能够按照以上这十几条简单饮食减肥方法去筹划自己的饮食，就一定能够实现自己的苗条梦，从而使你展现出更加迷人的风采 。

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