树立减肥信心，改善饮食搭配 _经验常识

1、饮食清淡，多吃蔬果
推荐饮食：清淡雅致的汤
材料：豆腐100g；50g；鱼丸100g；10g；80g；20g
做法：香菜洗净切碎，豆腐切成厚0.5cm、长3cm、宽2cm左右的片。锅里水沸后放鱼丸，大约5分钟看到鱼丸膨胀了再放粉丝、豆腐和胡片。汤沸煮5分钟后，加入油菜煮到菜叶变软了就可以关火，最后放、、和香菜末完成。
2、在食物的烹调上多用借味法
将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和、萝卜、等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。
3、少吃垃圾食品
方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。
绝招1：用水果代替甜食绝招
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
4、千万别吃减肥药
俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。
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