手臂是很容易积累脂肪而且是很难瘦下来的部位了，但是只要有好的方法再难瘦下来的手臂也是可以变苗条的 。让我们一起看看如何通过运动快速的瘦手臂的 。
1、抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向外向内推压手掌 。坚持10秒钟 。将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉 。
2、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次 。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组 。
【4个小运动帮助你快速瘦手臂】3、双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力 。坚持20秒，重复3次 。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组 。
4、两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前 。这样一步一步地向前走，坚持3分钟 。
瘦手臂注意事项：
1、平时要多多饮食，并要尽量少喝冷饮，少食用生冷食物 。
2、避免食用口味重的食物 。
3、多吃新鲜的水果和蔬菜，以及可以促进血液循环的食物，比如牛肉、番茄、草莓、菠萝、苹果、猕猴桃、柠檬、香蕉等食物 。

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