早餐对减肥的重要性 _经验常识

今天我们来谈谈早餐对减肥的重要性！吃早餐对减肥有至关重要的作用。在美国的一家减肥中心注册的
这些减肥者中，78%的人都在每天吃早餐，而90%的人一周之类也吃了5次以上的早餐，这些人在一年当中最少减掉了30磅，甚至还有的人减掉了60磅。他们的成功主要在于把吃早餐作为减肥的一项首要任务。那么？
在《美国饮食协会杂志》上也证实了这一观点。科学家们曾经对200名青少年和4200名成年人做过调查统计，每天吃早餐比那些不吃早餐的人，每日所摄入的总热量反而还要少些，然而早餐经常吃谷类食物的人患肥胖的几率比偶尔吃谷类食物的人还要低13% 。
【早餐对减肥的重要性】其实，吃早餐不仅可以避免午餐前过分的饥饿，而且还能促进体内新陈代谢。若是不吃早餐，人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，不利于减肥。要想减肥达到理想效果不仅要习惯于吃早餐，还要养成有规律的运动，尽量在每天下午6点之前摄入全天的大部分能量，并且在晚上睡觉之前把这些热量都消耗掉。由此看来，早餐是全天最重要的一餐，食物的选择也应科学合理。蔬菜、水果、谷物食品都是最好的选择，它们不仅含有丰富的纤维素，而且还能增加饱腹感，又是低脂肪含量，对我们健康有很好的益处。

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