想要每一天都感到精力充沛 ， 心情愉快吗？那么 ， 在伸展中你能感受轻松 ， 在呼吸里体会愉悦 。以下3个床上动作 ， 通过一些动作配合正确的呼吸 ， 能够充分按摩肠道 ， 加快肠蠕动 ， 即使你吃了过多的东西 ， 也能快速消耗 。通过一些反正常生活的姿势引导的走向 ， 能够快速消除 ， 补充精力 。提高机体的自我调整功能 。
垫上瑜伽三式
每天坚持练习能够消除颈肩酸痛 ， 减少腰围赘肉 ， 让原有的、现有的、将要增加的统统离你而去 。
第一式：扭转船式
做法：
1、仰卧 ， 双腿弯曲 ， 双手胸前合掌 。
2、吸气时上身、双腿同时抬离地面 ， 保持3次呼吸 。
3、呼气 ， 上身向左侧扭转 ， 收缩腰部肌肉 ， 保持3次呼吸 。
4、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
【减肥：上床练瑜伽下床瘦到家】第二式：V字式
做法：
1、坐位 ， 双腿弯曲 ， 双手抓住脚踝 。
2、吸气 ， 重心向后挪动 ， 双脚抬离地面 。保持3次呼吸 。
3、呼气时慢慢将双腿向上伸展 ， 到最大限度 ， 保持3次呼吸 。呼气还原 。
第三式：蛇伸展式
做法：
1、俯卧 ， 双手背后 ， 十指交叉 。
2、吸气 ， 手臂伸展带动上身尽高的抬起 。保持4次呼吸 。呼气还原 。
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮 ， 你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]

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