.Bhe631 { display:none; } 瑜伽真是减肥的好帮手 ， 想瘦那里都可以 。下面介绍可以瘦手臂的蜘蛛式 ， 大家准备好了么 ， 快来炼吧！
双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手 ， 看起来像是很多只脚的蜘蛛 。
【瑜伽完美手臂之蜘蛛式】动作分解：
双腿打开 ， 身体前倾而坐 ， 双手从大腿下穿过 ， 反向后面 ， 在背部相交 。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地 。
这个动作能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性 ， 也有助于背部放松 。
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