瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效 。
晚餐篇
冬季容易发胖，很多原因，离不开吃，为了御寒而吃一些量的食物是无可厚非的 。但如果把自己吃胖了，那就要小小的反省一下了 。说到，我觉得晚餐一定要讲究 。并且养生学上也这样认为 。但是，要控制好晚餐并不容易 。
第一招：不宜太油
晚餐减肥，一定要注意一点，就是要少且清淡 。人体到了晚上，血液中的岛素含量就上升到了高峰，而胰岛素可以使血脂转化为脂肪，太油腻的晚餐会使人日益变胖 。而且晚餐太过油腻，还会造成血脂量升高，引起，，等疾病 。适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的 。
第二招：不宜过晚
晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐 。这样是很不好的 。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食 。以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖 。
第三招：应吃什么
晚餐吃什么，是需要多加注意的 。比如，太过难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了 。晚餐应该选择容易消化，并且，富含和碳水化合物多的食物 。甚至在主食上可以选择些杂粮粥等粥食 。因为适当的选择些不仅对减肥有利，还有助于帮你控制食欲 。副食上就要多吃蔬果了 。
第四招：餐前
晚餐前这段时间也是冬季减肥需要特别注意的黄金时段 。可以在这个时候喝一些有减肥功能的中药减肥茶 。比如天方一草堂的清谐茶就是在餐前饮用的，每天喝杯茶就能轻松的瘦身，并且以空腹饮用为佳 。
第五招：晚餐禁忌
晚餐也是有些禁忌的，比如不可以吃油炸食品，不可以吃甜品 。并且要尽量不要喝酒 。很多人习惯晚餐的时候喝点酒，其实这种习惯不仅容易让你变胖，还对身体健康不利 。而且晚餐也不宜吃得过多，不仅胃得不到休息，还会影响睡眠质量 。
晚餐吃的太多，会给胃带来负担，越变越胖 。吃太少，又容易在睡前就感到饿 。总之，晚餐就是不好控制 。但是，我们也不得不承认，晚餐确实是冬季减肥的好时间 。努力认识晚餐，学了这五招吧，就权当是为了减肥 。1上一页下面介绍三款美容瘦身粥，吃得健康，瘦身安全 。
生粥中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性 。阴性食品增加输入，阳性食品增加能量输出 。西医所谓的“基础新陈代谢率（BASALMETABOLISM）是指当身体完全处于休息状态时的能量支出 。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因 。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍 。制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒时，去大枣改用白两枚、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油（油食品）调味 。蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖 。再加上现代中西医结合的临床实验证明，有消炎、止泻、、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力 。既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服 。但不少人怕其味道，现在教你如何”吃了大蒜后，嘴巴不会臭“：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中 。二、用少许放在囗中细嚼 。三、吃几粒大枣 。制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可 。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效 。黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及的碱性食物 。黄豆的脂肪有降低作用，对、也很有效 。芝麻又称胡麻，《神农经》云：“补、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老 。”不仅如此，古代文献中还有不少关于黄豆能强壮传说 。制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克 。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。冬季减肥小Tips：1、冬季减肥记得多喝奶多补充钙质是相当准确的减肥方法了 。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。奶中所含的钙离子充当着催化剂，使身体能加速的燃烧脂肪，达到相当不错的减肥效果 。2、冬季减肥要速瘦茶好吧，可能你觉得这些方法都不够快速，那么我建议你还是用减肥辅助产品吧 。当然，你必须学会如何选择 。效果、安全性、口碑这些一个都不能少 。天方一草堂的清谐茶算得上是中药减肥茶中的经典产品了 。纯天然的药材配制，保证安全无副作用 。早上起床，用清谐茶代替白开水吧，进更快速的排毒，更快速的新陈代谢，更快速的瘦下来 。3、冬季减肥也要适量运动适量的运动，除了有助减肥外，更重要的是能帮你塑造更健康的曲线 。不需要太过激烈的运动，你可以尝试在清晨在阳台上做个15~20分钟的早操，在傍晚吃过晚饭后进行半小时左右的步 。这些都是相当轻松，但却十分有效的冬季减肥运动了 。当然，不要认为，今天运动了今天就会马上瘦，减肥的成功是需经过时间的考量的 。小编提个醒：冬天是一个很容易积聚脂肪的季节，不要以为天气冷，吃多点能储存热量，不知不觉中你就会不小心又胖起来了，大家不要为自己的有个借口 。冬天来了，春天也不远了，很快你又要开始穿亮轻薄的春装了，为了在百花绽放的时刻展现你的魅力，请各位美眉一定要更加坚持控制自己的食欲哦！（责任编辑：邓琦）2 最后一页

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