按摩腰部培元固精
静坐 ， 腰直头正 ， 轻闭口目 ， 全神贯注于腰部 ， 分3步进行操作 。第一步：握空拳 ， 用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处 ， 两手尽量放到同侧腰脊最高位置 ， 以拇指指间关节着力 ， 沿着脊柱两侧 ， 从上按摩到下尾骨部位 ， 然后再向上按摩到最高位置 ， 一下一上为一次 ， 反复进行20～40次 。
第二步：用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置 ， 用力向上按摩到最高位置 ， 然后再往下按摩到最低位置 ， 一上一下为一次 ， 反复进行20～30次 。第三步：用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置 ， 按摩肾脏20～30次 。
腰部按摩用力宜稍强 ， 力度不够 ， 其作用不能深达组织 ， 但亦不能用蛮力 ， 力度应自然贯彻于手 ， 以意引力达到深部组织 。经常按摩腰部能培元固精 ， 补肾壮腰 。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好 。静坐 ， 腰直头正 ， 轻闭口目 ， 全神贯注于腰部 ， 分3步进行操作 。
第一步：握空拳 ， 用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处 ， 两手尽量放到同侧腰脊最高位置 ， 以拇指指间关节着力 ， 沿着脊柱两侧 ， 从上按摩到下尾骨部位 ， 然后再向上按摩到最高位置 ， 一下一上为一次 ， 反复进行20～40次 。
【中医简易按摩瘦出小蛮腰】第二步：用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置 ， 用力向上按摩到最高位置 ， 然后再往下按摩到最低位置 ， 一上一下为一次 ， 反复进行20～30次 。第三步：用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置 ， 按摩肾脏20～30次 。
腰部按摩用力宜稍强 ， 力度不够 ， 其作用不能深达组织 ， 但亦不能用蛮力 ， 力度应自然贯彻于手 ， 以意引力达到深部组织 。经常按摩腰部能培元固精 ， 补肾壮腰 。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好 。

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