(5)用左手掌心托右下颌骨 ， 向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉 ， 使头颅旋转 ， 带动颈项扭转 ， 扭转到最大限度可发出响声 ， 但不要用力过猛 ， 强求响声 。先向左侧旋扳5下 ， 再以同样手法和力量 ， 向右旋扳5下 ， 也可以左右交替进行 。
4．按摩胸部减肥法
(1)捏揉胸大肌 。端坐位或直立站位 ， 头要正 ， 眼要平视 ， 口轻闭 ， 舌抵上腭 ， 全身放松 。双手胸前交叉 ， 用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌 ， 从上至下进行捏拿按揉30次―50次 。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧 ， 自上至下重复10次 。
(2)按揉胸部 。两前臂胸前交叉 ， 双手掌伸直 ， 用掌面按揉对侧前胸 ， 从锁骨下开始至肋弓为止 ， 旋转按摩l0次 。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次 。
(3)叩打前胸 。将双手掌伸直 ， 适当施力 ， 交替叩打前胸100次-200次 。
5．按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法 ， 腰臀部减肥早期进行效果最好 。产后做这套运动会更快恢复体型 。
(1)蹬足收臀：仰卧体位 ， 两足跟用力下蹬 ， 同时提气收臀 ， 2秒钟后放松 ， 然后再蹬足提气收臀放松 ， 往返20次 。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢：俯卧体位 ， 两下肢交替抬举至最大限度 ， 共约20次-30次 。可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀：俯卧体位 ， 两手拇指和食指、中指相对 ， 并同时拿捏两侧臀部肥胖处 ， 一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢 ， 化解脂肪 。
(4)搓摩双臀：俯卧体位 ， 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部：俯卧体位 ， 两手提成实拳状 ， 用指掌关节的凸起部位 ， 用力按揉腰椎两侧的软组织 ， 意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰：站立体位 ， 两手插腰 ， 吸气收腰 ， 两手向内颤推腰部1分钟-2分钟 。意在转化脂肪 ， 运动腰部组织 。
(7)拍打腰臀：站立体位 ， 两手握成空拳状 ， 适力扣击腰臀2分钟 ， 可加速代谢分化脂肪 。
(8)跳跃运动：站立体位 ， 双手下垂 ， 挺胸拔腰 ， 原地跳跃1分钟 ， 可抖动肌群 ， 分化脂肪 。
6．按摩上肢减肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部 。端坐位或直立站位 ， 脱去外衣 ， 头正、目平视 ， 含胸拔背 ， 全身放松 。
(2)两前臂胸前交叉 ， 双手拇指和其他四指 ， 同时捏拿对侧肩部 ， 用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部 ， 内外前后侧都普遍的捏拿5次―10次 。
(3)叩打上肢 。前臂胸前交叉 ， 双手握空拳 ， 然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧 ， 用力均匀、适用 。
7．按康腿部减肥法
(1)两手紧抱大腿根部的前面 ， 用力向下摩擦 ， 经膝盖骨擦到足踝 ， 然后反转到小腿后面向上回擦 ， 经（月国）窝到大腿根部后面为一下 ， 这样如此摩擦36下 ， 再以同样的动作 ， 摩擦另一条腿36下 。
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧 ， 双拇指呈八字形 ， 齐用力向下 ， 左右搓动经膝到踝 ， 再上下搓回到大腿根部为一下 ， 共搓10下 。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下 。

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