慢跑其实也是一种平日里简单易行实现瘦身的生活方式 。清晨或者傍晚，找一条适合于的小路，在周围的绿色陪伴下燃烧吧，跑出自己的苗条身材
慢跑前要做好准备
Run1 慢跑前要做好准备
做有氧充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力 。
慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节 。
【选择慢跑 美好身材不是梦】减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势 。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态 。
练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤 。
练习指数：

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