身体曲线的雕塑需要建立在持续的运动基础上 。有氧运动能促进血液循环，提高体温，再结合简单的伸展和加强锻炼就能获得完美的身体线条 。今天小编就来教你7步有氧减肥操，助你建立S型的身体曲线 。
【7步减肥操 有氧运动结合伸展】1、站直，两腿分开略比肩宽，两臂向上举起伸展，贴住耳朵，掌心向前 。重复20次 。
2、站直，两腿分开与髋同宽，两手各握住一个哑铃 。弯曲上身，两臂向下垂放，垂直于地面 。重复20次 。
3、站姿，左腿向后抬起，同时上半身向前倾斜，直到头至脚在一平行于地面的线上，两臂向外打开，掌心朝后 。每腿重复30次，共重复2-3组 。
4、坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝，脚跟贴住臀部，两臂在身侧伸直，指尖向脚，撑住地面，然后臀部带动身体上抬，保持数秒后再放下 。共重复20次 。
5、站直，两臂屈肘，握拳放在腹部前方 。吸气，吐气时向前方抬起右腿 。左右腿各做8次 。
6、站在椅子前，左腿屈膝，脚背放在椅上，两臂向前平举，掌心向下 。吸气，吐气时身体下蹲至小腿平行于地面 。停顿5秒后回到原位 。左右两侧各做8次 。
7、坐姿，右腿屈膝，脚跟贴住大腿根部，左腿向前伸直，脚尖向上 。两臂向前伸直，掌心向下交叠 。上半身向前倾斜，指尖触碰脚尖 。重复30次 。

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