1、站直 ， 感觉身体在不断长高 ， 头顶向着天空 ， 而脚在地上稳稳地扎根 。也可以想象自己像玩偶一样 ， 有一条绳子连接你的头发 ， 把你往上提拉 。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量 ， 舒缓颈部肌肉的压力 ， 而且颈部线条也能更流畅和优美 。
2、站直身体 ， 收腹提臀 ， 双肩抬起 ， 再慢慢放松到同一水平线 。从侧面看看 ， 这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上 。
3、抬起下巴 ， 眼睛平视前方 ， 脖子一定要“正” 。走路过程中脖子跟随身体自然向前移动 ， 而不要前后左右摆动 ， 尤其不要“探着头” 。
4、轻轻抬腿迈出脚 ， 然后从脚跟到脚尖“滚动”着落下 ， 再抬另一只脚 。
【快步走减肥的正确方法】5、如果是走平路 ， 要把注意力放在收缩小腹上 ， 走路时臀部适当地向前扭动 ， 让腹部肌肉承担更多的力量；如果想瘦身 ， 最好多走坡路 。
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