你是否明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了 。臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法 。刻意的运动没有时间，还很麻烦 。不用担心，介绍4种瘦臀操，让你瘦出美翘臀 。
仰卧式
A.两脚微曲平躺地上，双手平放在两侧 。
b.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次 。
俯伏式
a.手脚伸直伏在地上 。
b.利用腰力向上拉高身体，维持约3秒 。将动作重复做10次 。
收在沐浴松弛时
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿 。
a.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直 。
【四式瘦臀操 瘦出美翘臀】b.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉 。
收在刷牙漱口时
a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧 。
b.漱口时，臀部放松 。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人 。

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