减肥最大的关键就在于日常生活中的积累，那么你会问日常生活中怎么做,小编就教大家三餐怎么吃才能减肥.只要注意这些日常生活小窍门，你也可以保持完美身材 。
早餐：一定要吃、才有活力
喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋(冬季鸡蛋妙减肥)
偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯，煎饼一份(推荐香蕉煎饼)
早上的零食补充：帮助身体储藏能量，下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法) 。
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午餐：快乐的进餐、才能吃丰满
喜欢中式口味的人：奇异果一个，一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品)，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份 。
偏好西式口味的人：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份 。
下午的点心：下列食物任选一份：奶昔一小杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗 。
晚餐：尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐，甜蜜的感觉进食好吸收哦 。
现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份
生菜沙拉或炒青菜一份，一小碗饭或面，一份瘦肉或鱼肉 。
饭后水果：菠萝、木瓜、或西红柿 。
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PS:
宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
全麦面包、牛奶、或豆浆(用豆浆减肥 新衣不只小一号) 。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着 。
睡前两小时避免进餐 。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
【三餐怎么吃才能减肥】最有效的减肥方式就是保持良好的饮食减肥习惯和运动，这样才是健康有效的减肥方法 。

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