第一名、运动减肥
特点 ， 安全无副作用 ， 不易反弹 。
理由 ， 运动无疑是最有帮助的 ， 虽然运动见效缓慢 ， 但运动可以保持瘦体重 ， 改善胰岛素敏感度 ， 提高静代谢率 ， 这些长久的好处 ， 则是单纯控制饮食无法办到的 。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动 。
注意事项 ， 二是必须配合饮食控制 。同时补充服用些运动营养剂 ， 效果更佳 。
第二名、西药减肥
特点 ， 效果好 ， 但反弹率高 ， 有副作用 。
理由 ， 可惜的是 ， 现在的减肥药都打着健康旗号 ， 暗地里却添加有药物成份 ， 于是不明就里的顾客只关心减肥效果好 ， 使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情 ， 从而吃出各种问题来的现象时有发生 。不过减肥药自有它有用的一面 ， 如不考虑反弹与副作用因素 ， 单论起效快 ， 减得多 ， 它应该名列榜首 。
注意事项 ， 禁忌人群切勿服用 。
第三名、量身减肥
特点 ， 量身制定减肥方案 ， 谋求减肥效果最大化 。
理由、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异 ， 所以减肥需要因人而异 ， 对症施治 。量身减肥计划应该包括、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理 。
注意事项 ， 或专家 。
第四名、营养减肥
特点 ， 即吃得少 ， 又吃得营养价值高 ， 这也是饮食减肥方法的精髓 。
理由 ， 即是摄入热量大于消耗热量 。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高 ， 或者食物摄取量过多有关 。所以营养减肥的方式主要就是代餐 ， 用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品 。
注意事项 。
第五名、针炙减肥
特点 ， 无副作用 ， 效果好 。
理由 ， 促进机体脂肪代谢 ， 消耗囤积在人体内部的脂肪 ， 调节消化道功能 ， 及时消除体内垃圾 ， 达到调整机体内分泌的作用 ， 同时还能抑止亢进的食欲 ， 从而最终实现减肥 。各种针刺疗法的效果在 73.3％～ 89％左右 。
注意事项 。
第六名、中药减肥
特点 ， 组方灵活 ， 起效快 ， 效果好 。
理由 ， 多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关 。而辨证论治是中医治疗学的核心 ， 治疗肥胖症同样要强调辨证论治 ， 它具有针对性强 ， 兼顾合并症等优点 。
注意事项 ， 与辩证论治 ， 用错药反会适得其反 。
第七名、喝茶减肥
特点 ， 最简单的减肥方法 。
理由 ， 都或多或少的减肥的功效 ， 虽然减肥效果没有那么的明显 ， 不过长期坚持 ， 自会有帮助 。尤其适合作为辅助减肥方法使用 。
注意事项 ， 通常含有泄药 ， 减肥机理以泄为主 ， 不可取 。
第八名、外用减肥
特点 ， 克服人们对内服药品的副作用恐惧 。
注意事项 ， 因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助 。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等 。一句话 ， 只要按摩得法 ， 一样可减肥 。试想一堆脂肪 ， 经过按摩及热敷后 ， 脂肪组织中的间隙就会变宽 ， 毛细血管就会见缝插针 ， 局部的血液循环好了 ， 脂肪的代谢也就加快了 ， 丰满的脂肪细胞自然会变瘦的 ， 因而局部就变薄了 ， 真正的作用在于按摩 ， 减肥霜起辅助作用 。

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