TOP 1. 山楂每100克含1700毫克维生素C两颗小小的山楂 ， 其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬 ， 不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多 ， 多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品 ， 虽然也含有山楂的有效成分 ， 可是分量比新鲜的少得多 。1颗山楂是6克 ， 其中含有102毫克的维生素C ， 相当于每日的维C必须量 ， 而热量仅为2大卡 ， 低卡又营养 ， 可谓是维C食物中的王牌水果!
【节后忙减肥，维C不可少】TOP 2. 番石榴每100克含220毫克维生素C你知道吗 ， 番石榴的叶子可以拿来煎茶 ， 具有高强的吸糖作用 ， 喜欢喝茶的你 ， 不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦！番石榴1个大约是300克 ， 含660毫克的维生素C ， 只需吃一个 ， 就能补充每日维C标准量的6倍之多 ， 而热量为114大卡左右 。
TOP 3. 柠檬每100克含100毫克维生素C说起维生素C ， 我们最先想到的是柑橘类水果 ， 其中柠檬的维C含量也不少哦 ， 1个柠檬榨汁后大概是30毫升 ， 含有15毫克的维生素C ， 热量只有8大卡 ， 所以 ， 不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴 ， 能有效赶走油脂 ， 跟红茶果汁一起配合 ， 也能发挥减肥的功效 。
TOP 4. 柿子每100克含70毫克维生素C说起柿子 ， 你或许不会联想到维生素C ， 但其实柿子的维C含量不少哦 ， 1个柿子182克 ， 大概含有127.4毫克 ， 也超过了每日维C的必须量 。不过柿子很甜 ， 糖分不低 ， 所以热量也相对较高 ， 大概是109大卡 。
TOP 5. 奇异果每100克含69毫克维生素C奇异果也是倍受推崇的减肥水果 ， 每个大概102克 ， 含有70.38毫克的维生素C ， 54大卡热量 ， 除此之外 ， 富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等 ， 无论是减肥还是健康 ， 美体还是美容 ， 都是很好的水果哦!
TOP 6. 草莓每100克含62毫克维生素C1个草莓9克 ， 含有6毫克的维生素C ， 虽然含量不高 ， 可是仅含3大卡热量的草莓 ， 多吃几个 ， 不知不觉就能为你输送充足的维生素C ， 而且口味怡人 ， 很适合用作饮食减肥食材哦!
TOP 7. 脐橙每100克含53毫克维生素C橙子的品种有很多 ， 其中脐橙的营养价值相当高 ， 1个脐橙200克 ， 含有120毫克维C ， 92大卡的热量 ， 除此之外 ， β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富 。
TOP 8. 木瓜每100克含50毫克维生素C木瓜丰胸你也许很熟悉 ， 但其实木瓜能将体内积聚已久的废物与毒素赶出体外 ， 看来排毒效果真的很不错哦!黄色或青色的木瓜 ， 在饮食减肥中可以充分活用起来 ， 生吃、熬汤、汤水等等 。1个木瓜大概是350克 ， 含175毫克的维生素C ， 大大超出每日的必须量 ， 不过热量稍高 ， 为133大卡 。

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