我看了下日历 ， 春节是2月4日 ， 距离现在还有不到2个月 。
【在春天来临之前，如何减掉15斤】

文章插图
你以春节为春天的界限的话 ， 想健康的减掉15斤 ， 没戏 。
但是你的时间在放宽2个月的话 ， 还是可以达成15斤的减肥目标的 。
你希望减掉的15斤脂肪中 ， 含有57750大卡的热量
把这些热量平均到4个月
则是每个月减少大约1400到1500大卡就够了
也就是说 ， 在你的每个训练日中 ， 有500大卡的热量消耗足以
这并不是一个特别难以达成的目标
通常来讲 ， 跑步40到50分钟就能够减少500大卡的热量
只要坚持住 ， 15斤还是有望减少的 。
只不过目前是冬季 ， 你的运动基础不是特别强的话 ， 建议跑步在室内的跑步机进行 ， 安全diyi 。
另外 ， 冬季跑步的大敌并不是跑步本身 ， 而是运动过程强力耗能后 ， 随之而来的饥饿感爆棚 。
所以管住自己的嘴不要暴食 ， 减肥才有可能成功 。
还有一个特别需要注意的地方：
因为你的减脂周期中间横跨春节
这个节日是好吃好喝加放假
能不能在这些天坚持住运动 ， 是非常考验人的 。
很多人在春节长假一旦中断了训练 ， 节后也就一直懒下去了……
希望有帮到你 。

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